糖尿病，特别是2型糖尿病，每年直接导致1万人离世。

(资料图)

糖尿病会严重损伤身体多个系统，特别是心血管系统，会严重影响生活质量，并发症也会增加死亡风险。

即使还没有发展成为糖尿病，糖前期和胰岛素抵抗人群的死亡率也比健康人高出数倍。

所以我们要注意预防和控制血糖，无论是已经确诊糖尿病了，还是处于糖前期或胰岛素抵抗，都要注意饮食，多运动，保持健康的生活习惯。

其中饮食是成本最低，但也是最重要的方面之一。

特别是一些膳食营养素已被确定可以延缓糖尿病的发展，提高患者的生存率。

今天我们要讲到的就是其中一种营养素——叶酸。

你知道叶酸吗？它是一种B族维生素，也被称为维生素B9。

叶酸对我们的身体有很多好处，是人体不可或缺的营养素。

你可能听说过叶酸对准妈妈很重要，有助于胎儿的大脑和神经发育，预防一些先天缺陷，让宝宝更健康。

但是你知道吗？不仅如此，叶酸还能够帮助我们预防糖尿病、控制血糖、预防心脏病和中风。是不是很神奇？

最近，发表在《营养研究》杂志上的一项研究发现，每天叶酸的摄入量和降低心血管疾病和全因死亡率有关，尤其是对于糖尿病人来说。

研究人员想知道叶酸和心脏病、癌症、死亡之间有什么关系。

并且特别关注那些血糖异常的人，例如糖尿病、糖尿病前期患者和胰岛素抵抗人群。

参与者包括11万糖尿病、15万糖尿病前期和21万胰岛素抵抗人群。

统计了这些人每天吃了多少叶酸（包括含叶酸的食物和含叶酸的膳食补充剂），然后观察他们的血糖、胰岛素、胆固醇、甲状腺素等指标，还有他们是否死于心脏病、癌症或者其他原因。

经过多年的随访后，研究人员发现了一些有趣的现象。

叶酸吃得越多，血糖就越正常。这可能是因为叶酸能够帮助胰岛素工作，让血糖进入细胞。

叶酸吃得越多，寿命就越长。这个效果在血糖异常的人群中尤其明显，特别是在心脏病的死亡率方面。这可能是因为叶酸能够保护我们的心脏和血管，防止动脉硬化和血栓。

叶酸吃得越多，癌症死亡率就越低。这可能是因为叶酸能够修复我们的DNA，防止细胞变异。

当然，这些发现并不意味着我们可以随便吃叶酸。过量的叶酸也可能会带来一些副作用，比如影响甲状腺功能或者掩盖维生素B12缺乏。

而且，这些发现也不意味着我们吃了很多叶酸后，就可以放纵，不运动、饮食营养不均衡、经常熬夜。

总之，这个研究告诉我们一个重要的信息：叶酸是一种神奇的维生素，能够帮助我们控制血糖、预防心脏病和癌症、延长寿命。

如果你的血糖异常，那么每天吃一些叶酸对身体有好处。

叶酸不是万能药，但它确是一种很有用的维生素。

在吃之前，可以咨询医生或者营养师，推荐适合你的叶酸摄入量。

我们平时可以多吃一些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，让身体更健康。

如果平时这些食物吃得少，叶酸吃不够，通过膳食营养素补充摄入不足的部分也是一个好方法。

DrKanter 复合B族维生素每片含维生素B1 20mg、维生素B2 20mg、烟酰胺48mg、维生素B6 10mg、叶酸667mcg、维生素B12 100mcg、生物素400mcg、泛酸100mg、维生素C 90mg。8种B族维生素协同作用，辅酶形式的B族维生素组合可以很容易被身体利用。每天1片，补充日常所需。

参考资料：

1. Liu, W. et al. (2023) "Daily Folate Consumption Is Associated with Reduced All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality Among US Adults with Diabetes, Prediabetes, or Insulin Resistance", Nutrition Research. doi: 10.1016/j.nutres.2023.04.007.

2. Daily folate consumption may be beneficial in reducing all-cause and cardiovascular disease mortality, study finds. News Medical

编译 | 创语生命编辑部 编译小组

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